Переутомление у ребёнка

Переутомление у ребенка. Симптомы и профилактика

У каждого ребенка есть свой цикл чередования сна и бодрствования, что дает ему возможность учиться, не спать на уроках в школе, заниматься спортом, играть с друзьями. Ребенку, который не в состоянии справляться со своими обязанностями из-за переутомления или начинает спать больше, чем обычно, требуется особое внимание.

Все дети время от времени устают. Но если усталость длится более 2-3 недель, следует обратить на это особое внимание. Причина может крыться в неправильном образе жизни, нервном напряжении или каком-то скрытом заболевании. Усталость может оказаться самым ранним признаком заболевания и может проявиться раньше других симптомов, прежде чем это будет выявлено анализами или другими диагностическими методами.

Переутомление - возможный симптом анемии, лейкемии, а также множества бактериальных и вирусных инфекционных заболеваний. Возможно также появление синдрома хронической усталости, который сейчас считается детским заболеванием, хотя и встречается очень редко. Поскольку переутомление симптомы могут быть различными, то такое состояние может свидетельствовать о скрытом заболевании, ребенка, который очень устает, должен обследовать врач.
Переутомление, а также симптомы этого состояния могут быть признаком депрессии. Стрессовая ситуация дома или в школе грозит вызвать нервный срыв, состояние, которое ребенок не в силах объяснить. Вместо этого ребенок, находящийся на грани депрессии, часто находит убежище в сне.

Традиционное лечение

Врач на основе обследования и анализов ребенка может сделать вывод о заболевании гипотиреозом, диабетом, анемией, аллергией, лейкемией и вирусным или бактериальным инфекционным заболеванием. Медицинская наука зачастую не способна определить причину переутомления.
Если удалось найти причину и выявить скрытое заболевание, лучше всего прибегнуть к лекарственным средствам естественной медицины.

Рекомендации по питанию

Причиной чрезмерной усталости может быть рацион ребенка. Он должен состоять из цельной пищи, основу которой составляют свежие овощи, фрукты, каши и нежирный протеин. Избегайте кормить ребенка технологически обработанными продуктами и сахаром. Сократите в рационе ребенка жиры и избегайте напитков, содержащих кофеин и сахар, и следите, чтобы в пище ребенка было достаточно протеина.
Применяйте элиминационную диету или ведите дневник питания ребенка, чтобы проверять, что может стать причиной аллергии и повышенной чувствительности. Неожиданный приступ аллергии можете истощить организм ребенка.

Пищевые добавки

Добавка комплексных витаминов группы В может разрешить проблемы переутомления и усталости, появившейся в результате скудного рациона питания. Выберите жидкий препарат, содержащий по 25 мг каждого витамина В в 1 дозе. 

Витамин С помогает преодолевать усталость, особенно если она связана с недостатком железа. Витамин С усиливает усвоение железа. Давайте ребенку 1 дозу витамина С ежедневно в течение 1 месяца.

Старайтесь ежедневно давать ребенку поливитамины, чтобы организм получал их достаточное количество.

Общие рекомендации

В рацион ребенка должны входить полезные цельные продукты. Нужно выявить, какие из них вызывают аллергию и не давать их ребенку.

Следите за режимом дня ребенка. Он должен ежедневно вставать и ложиться спать в одно и то же время. Давайте ребенку отдых, когда он чувствует себя усталым. Потребность в сне индивидуальна для каждого ребенка.

Новорожденный может спать от 10 до 22 часов в день, хотя средним считается 16 часов. Большинству детей от 1,5 до 4 лет требуется 1-14 часов сна, включая дневной сон.

Детям 4-8 лет достаточно 12 часов ночного сна.

4-6-летние дети иногда могут спать и днем.

Детям в возрасте от 8 до 12 лет нужно спать 10-11 часов. Им нужно ложиться спать в 8-9 часов вечера. А подростки любят поспать! Многие из них утром вообще не вставали бы, если могли. И исследования показывают, что в этом возрасте потребность в сне действительно возрастает, поэтому подростку может быть действительно необходимо спать столько же, сколько ребенку в возрасте 1,5-4 лет. Вероятно, это связано с бурным ростом и развитием ребенка в этот период. Пусть в этом возрасте он сам решает, сколько ему спать. Следите за тем, чтобы он достаточно рано ложился спать, чтобы у него было достаточно энергии на следующий день, пусть он сам научится отвечать за последствия своих действий, а вы приучите его пользоваться будильником.

Профилактика

Лучший способ предупредить переутомление симптомы накопления усталости - обеспечить ребенку полноценное питание, следите, чтобы он постоянно занимался спортом, соблюдал режим дня, а исключения можно делать лишь в очень редких случаях. Следите также, чтобы перед сном у него было достаточно времени для того, чтобы успокоиться.
Переутомление может вызываться стрессом и беспокойством. Когда у вас в доме создается стрессовая ситуация, спокойно объясните ее ребенку. Ребенок, чувствующий ситуацию, которую с ним не обсуждают, будет строить догадки, которые кажутся ему страшнее и огорчительнее для него, чем то, что есть на самом деле. К тому же, ребенок часто думает, что виноват в случившемся именно он. При разговоре с ребенком проявляйте честность, любовь, тонкость и непременно ободряйте его.

Источник: http://www.mama-na-vse-ruki.com/detskoe-zdorove/pereutomlenie-u-rebenka-simptomy-i-profilaktika.html